Har kosttilskudd noen bivirkninger?

Det finnes hundrevis av kosttilskudd på markedet. Veldig mange av disse er helt naturlige, men til tross for dette kan du få ulike bivirkninger av å ta de. Tar du i tillegg medisiner til vanlig, bør du gjøre det til en vane å lese alle pakningsvedlegg nøye.

Vi tenker vel sjelden over at mat kan gi bivirkninger, likevel kan næringsstoffer som vi også finner i mat gi uante bivirkninger. For eksempel kan Omega 3 gi diaré, sure oppstøt og dårlig ånde. Heldigvis er ingen av disse bivirkningene alvorlige, så urolig mage til tross – fiskeolje er helt trygt å ta.

Skulle du derimot bruke vendelrot/legevendelrot/Valeriana, en urt som i lange tider har blitt brukt mot søvnløshet og urolig søvn, bør du være litt på vakt. Ved bruk av vendelrot som kosttilskudd i kortere perioder merker få bivirkninger, men ved langtidsbruk kan man oppleve bivirkninger som hodepine, uvelhet og forstyrrelser på hjerterytmen.

Vitaminer og mineraler kan også gi bivirkninger

Også helt vanlige kosttilskudd som jerntabletter kan gi ubehagelige bivirkninger. Jerntabletter gir i all hovedsak bivirkninger i mage og tarm. Disse gir seg til kjenne seg som kvalme, diaré, magesmerter eller forstoppelse. Likevel, dersom du lider av jernmangel, vurderes følgene av det som mer alvorlige enn eventuelle bivirkninger av jerntilskudd. Mistenker du at du trenger jerntilskudd, bør du uansett diskutere dette med en lege.

Ved høye doser kan selv det ellers så snille vitamin C også gi bivirkninger. Ved doser på 2 gram eller mer, tilsvarende to brusetabletter, kan man oppleve bivirkninger som nyrestein, diaré, kvalme, oppkast, hodepine, halsbrann, magekramper, forstoppelse, søvnløshet, rødme, søvnighet og slapphet.

Hva kan jeg gjøre for å unngå bivirkninger?

Til tross for at de aller fleste kosttilskudd og vitaminpreparater kan ha ulike former for bivirkninger, kan mange av disse unngås ved riktig bruk og dosering. Er du fremdeles usikker ved bruk av et kosttilskudd, kan du med fordel ta opp dette med fastlegen din. Legen kan også svare på om du kan ta spesifikke kosttilskudd sammen med andre medisiner.

Skulle du være uheldig å ha inntatt for høye doser av et kosttilskudd, kan det være lurt å ta en telefon til Giftinformasjonen på 22 59 13 00. De kan da gi deg råd om hva du bør foreta deg. I tilfeller der du har tatt for mye av et kosttilskudd, eller får en allergisk reaksjon, vil det være til stor hjelp og nytte om du har tatt vare på pakningsvedlegget. Alle kosttilskudd bør oppbevares utilgjengelig for barn.