Immunsystemet bekjemper infeksjoner som kommer inn i kroppen vår og forsvarer oss mot ulike plager og sykdommer. Har du nedsatt immunforsvar vil ikke kroppen klare å bekjempe bakterier, parasitter og virus. Uten samme effektivitet i forsvaret blir du utsatt for en rekke forskjellige sykdommer.
Vanlige symptomer på nedsatt immunforsvar
Immunforsvaret vårt påvirkes i både positiv og negativ retning av psykiske og fysiske faktorer, og nedsatt immunforsvar kan komme fra mange forskjellige kilder. Denne tilstanden er ikke sjelden, og mange mennesker ser ut til å være påvirket av nedsatt immunsystem. De vanligste symptomene kan være:
- Hyppige episoder av sykdom
- Å bli syk i et fast mønster med tilsvarende plager
- Det tar lang tid før du blir kvitt infeksjonene
- Du er sliten, til tross for at du får nok hvile
- Hodepine og svimmelhet, samt rennende øyne og nese
- Stadige plager i muskler og ledd
Disse symptomene er relativt enkle å tyde. Dersom du ser frekvensen og regulariteten av for eksempel influensa og forkjølelser, avslører det tilstedeværelse av nedsatt immunforsvar. Det å ofte, eller konstant, være uvel og dårlig er slitsomt, men dersom du ikke gjør noe for å få opp immunforsvaret kan kroppen sakte begynne å miste sin styrke og vitalitet.
Årsaker til nedsatt immunforsvar
Det finnes en rekke grunner til at du kan få nedsatt immunforsvar. Noen ganger kan det starte i ung alder, mens andre ganger skjer det når man blir eldre. Vanlige årsaker til nedsatt immunforsvar kan være:
- Mangel på søvn og hvile. Kroppen får liten tid til å bli frisk om den først blir dårlig
- Mangel på viktige vitaminer og mineraler kroppen trenger for å opprettholde et godt immunforsvar
- En stressende hverdag der man blir utslitt hver dag
- Overdrevet inntak av alkohol, sigaretter og rusmidler
- Bivirkninger av medisiner og behandlinger av spesifikke sykdommer
Hvordan kan du styrke ditt immunforsvar?
Det finnes en del grep du kan ta for å bedre immunforsvaret ditt. Dersom årsaken er mangel på vitaminer og mineraler, vil løsningen være å endre på kostholdet. Hva du spiser har mye å si for kroppen og hvor frisk den er.
En stressende livsstil kan være vanskelig å gjøre noe med hvis jobben din krever et høyt tempo, men prøv likevel å få nok hvile og søvn når du kan. Er det medisiner som er årsaken til nedsatt immunforsvar bør du oppsøke legen din for å få hjelp til å løse problemet.
