Du har sikkert hørt at vitamin D i seg selv er viktig, men vet du egentlig hvorfor? Dette bør du vite om vitamin D.

Om solarium er bra eller ei, har vært et omdiskutert tema blant forskere og ulike foreninger. Men er det faktisk slik at vi kan ta en liten dose kunstig lys for å holde vitamin D-nivåene oppe om vinteren?

Mangel på vitamin D kan deles i moderat og uttalt mangel, og kan ha en rekke negative konsekvenser for kroppen og helsen. Men hva fører til at du får mangel på det viktige vitaminet? Det skal vi se litt nærmere på.

Nok eksponering for sol gir god tilførsel av vitamin D i sommerhalvåret, men dette er et problem om vinteren. I tillegg er inntaket i gjennomsnitt lavere enn den anbefalte dosen. Slik kan du forebygge mangel på vitamin D.

Kroppen kan selv danne vitamin D når solstråler treffer huden vår, men vi vet alle at det kan være lurt å bruke solkrem. Lurer du på om kroppen fortsatt klarer å produsere det viktige vitaminet, selv om du har på et lag beskyttelse?

Vitaminer er organiske forbindelser med en rekke viktige funksjoner i kroppen. De fleste vitaminer må tilføres gjennom kosten ettersom kroppen ikke klarer å lage dem selv. Men det finnes unntak – vitamin D. Så hvordan dannes vitamin D i kroppen vår?

Med viktige funksjoner som blant annet å sikre opptak av kalsium i tarmen og bidra til normal muskelfunksjon og beinbygning, er D-vitamin viktig for folk i alle aldre, men hvor mye D-vitaminer har vi egentlig behov for?